Mensagem de 31 de Maio de 2020
Muitas pessoas sensíveis não aprenderam como auto-acalmar se eles estão chateados ou quando a vida fica intensa. Como muitas crianças, talvez você não tinha o tipo de pais que te abraçavam para que você soubesse que tudo estava bem. Se seus pais estavam ansiosos, eles também podiam ter transmitido a ansiedade deles para você. Crianças sensíveis podem absorver isso e, sem saber, podem carregá-lo quando adulto.
Para se encarregar de suas emoções, pratique as técnicas de suavização descritas abaixo para evitar se sobrecarregar pelo estresse do mundo ou seu estresse internalizado. Usando essas estratégias do guia “Survival do Empath” a cada dia ajudará você a ficar calmo e centrado.
- Use respiração consciente: Assim que o estresse ocorrer, respire imediatamente algumas respirações profundas e lentas. A respiração ajuda a expulsar a tensão, não se aloja no seu corpo.
- Envolva-se em uma conversa positiva consigo mesmo: Diga a si mesmo: “Esta é uma situação transitória. Vou encontrar a melhor maneira de entregar isso. Tudo será OK.” Não deixe que vozes negativas, baseadas no medo, atrapalhem a consolação da bondade.
- Desenvolva um estado testemunha: Você é maior que o medo. Você é maior que ansiedade. Quando você perceber que está estressado ou oprimido, diga a si mesmo: “Eu não sou essa emoção. Eu posso me centrar. Posso me separar amorosamente do meu estado de sobrecarga e testemunhar com amor os sentimentos que estou experimentando. Percebendo que você é maior que o sentimento, vai relaxar e oferecer perspectiva.
- Você não é responsável pelo Karma dos outros: Lembre-se de que todo mundo merece a dignidade de seguir seu próprio caminho. Isso irá ajudá-lo a evitar sentir-se inapropriadamente responsável pelo que os outros estão passando.
- Visualize: Imagine a Luz branca divina vindo pela coroa da sua cabeça e pela escuridão fluindo pelo fundo da seus pés. Isso reduz a sobrecarga, mantendo a energia fluindo para fora do seu corpo.
- Use óleo essencial de lavanda: Inale o óleo essencial de lavanda ou coloque algumas gotas entre as sobrancelhas para se acalmar.
- Coloque sua mão sobre seu coração: Assim como as mães consolam seus bebês dando tapinhas no peito, você pode colocar a mão sobre o coração para se acalmar você mesmo. A área do coração no meio do peito é o centro do amor incondicional. Quando você toca, o amor vai seja ativado e comece a enviar bioquímicos felizes chamados endorfinas por todo o corpo.
- Pratique a auto-compaixão: Seus pensamentos fazem a diferença. Seja gentil consigo mesmo – evite se bater. Lembre-se de mostrar compaixão quando está estressado ou emocionalmente perturbado. Substituindo pensamentos negativos por os positivos aumentam o seu bem-estar.
Além dessas técnicas, você pode brincar e abraçar seus animais, subir sob um edredom aconchegante e leia um livro ou prepare um chá ou sopa quente. Auto-calmante pode vir de várias fontes. Encontre aqueles que ressoam com você. Ser uma pessoa empática e carinhosa deixa você aberto a uma ampla gama de sentimentos.
Quando você sente amor e alegria, você experimentará bem-estar. No entanto, captar emoções negativas pode ser agitante. Como parte de seu autocuidado, você deseja manter-se o mais calmo possível. Usando as técnicas que discutimos ajude a criar mais equanimidade e paz em sua vida.
Judith Orloff
Fonte: https://eraoflight.com/ — Rafael Issa Gama e Marco Iorio Júnior —Tradutor e Editor exclusivos do Trabalhadores da Luz