Mensagem em 7 de Dezembro de 2018
As nossas vidas são muitas vezes atravessadas a grande velocidade, quase em piloto automático, flutuando de uma onda de ocupação ou distração para outra, à deriva num mar de crises e impulsos.
Existe ruído e tarefas rápidas, muitas janelas, mensagens e pedidos, chamadas pela nossa atenção, multitarefas, a mente dispersa por todo o lado.
A natureza do mundo é o caos, mas e se pudéssemos encontrar uma forma mais consciente de atravessar o caos?
Vou partilhar algumas formas que tenho experimentado para atravessar mais conscientemente através do caos – nenhuma delas é nova para mim ou para você, mas mais um retorno ao que sei que será útil. Estamos sempre retornando.
- Defina as intenções no início. Quando você começa o seu dia, ou qualquer atividade importante, verifique e pergunte quais são as suas intenções para o dia ou atividade. Você quer estar mais presente? Você quer avançar com a sua missão? Você quer ser mais compassivo com os seus entes queridos? Você quer praticar com desconforto e não correr para o conforto? Defina uma intenção (ou três) e tente manter essa intenção enquanto avança pelo dia ou por essa atividade importante.
- Selecione suas tarefas importantes & faça delas o seu foco. Que tarefas são importantes para você hoje? Selecione apenas três (ou até mesmo apenas uma) e foque nisso primeiro. Coloque de lado tudo o resto (pode retornar a tudo isso mais tarde) e crie espaço para o que é importante em sua vida.
- Uma atividade de cada vez. Se você vai escrever, feche todas as outras janelas e apenas escreva. Se você vai escovar seus dentes, faça apenas isso. Se a atividade é importante o suficiente para ser incluída no recipiente limitado de sua vida, é importante o suficiente para receber o seu foco total. Trate essa atividade como se fosse a sua última ação na Terra.
- Utilize qualquer atividade como meditação. Isto na verdade é o mesmo que o item acima, mas cada ato é uma oportunidade para estar inteiro nessa atividade. Tudo o que fazemos pode ser uma prática de respiração, presença, de consciência profunda. Trate cada ato como sagrado, e pratique.
- Crie mais espaço. Ao invés de encher cada minuto do dia com espaço, como seria ter algum tempo para descanso, solidão, quietude e reflexão? A minha tendência (como muitas pessoas, imagino) é terminar uma tarefa e então imediatamente me lançar para a próxima. Quando não há nada para fazer, pego no meu celular ou computador e encontro alguma coisa para ler, para aprender, para responder – alguma coisa útil. Mas espaço também é útil. Como seria incluir espaço em nossas vidas? Dar a cada atividade uma importância, e quando está terminada, dar algum peso ao espaço entre atividades. Fazer uma pausa e respirar. Refletir em como foi a atividade, como mantive minha intenção, como quero gastar a próxima hora em minha vida. Atravessar conscientemente esse espaço, e não correr a toda a velocidade através dele.
- Estar mais em silêncio. Os nossos dias são preenchidos com ruído – falar, trocar mensagens,recebendo a cacofonia do mundo online. E se nós criassemos conscientemente um espaço ou dois a cada dia para estar em silêncio? Pode ser um par de sessões de meditação; um passeio na Natureza; um banho onde não lemos, mas apenas experienciamos o banho; um tempo para tomar chá e nada mais além de tomar chá; ou apenas parar para apreciar o pôr-do-sol (sem tirar fotos). O silêncio é cura para a alma.
- Crie recipientes para mensagens & outros caos. Precisamos responder a emails e mensagens, ler as notícias e nos atualizarmos. Mas este caos não precisa preencher nossas vidas inteiras. Crie um recipiente para cada uma dessas atividades: defina 30 minutos à parte para responder a todos os seus emails, outros 30 minutos para mensagens (talvez 2-3 vezes por dia) e assim por diante. Em cada recipiente, não faça nada exceto essa atividade. Quando você terminar, deixe essa atividade até que você precise retornar a ela conscientemente.
- Simplifique ao criar limites e proibições. Não temos de dizer sim a cada batata frita ou biscoito, ou cada vídeo do Youtube ou cerveja. Podemos escolher o que queremos em nossa vida conscientemente, e o que não queremos (ou queremos menos quantidade)…então estabelecemos limites ou proibimos essa atividade. Por exemplo, você consegue limitar o açúcar a apenas um doce por semana? Ou passar um mês sem álcool? Ou apenas assistir vídeos do Youtube entre as 18-19 horas? Este tipo de limites nos ajuda a simplificar e sermos mais conscientes.
- Ouça o que a vida está chamando você a fazer.Enquanto nos sentamos em silêncio, enquanto passamos conscientemente em espaços que criamos, enquanto verificamos nossas intenções… nós podemos ouvir. Ouça a vida, Deus, o Universo, o que quer que seja que você quer ouvir…e veja o que está chamando você a fazer. Talvez seja apenas o seu próprio coração. Mas você está sendo chamado, e se você escutar, você irá ouvir.
Quando você junta tudo isso – e você não tem de ser perfeito em nenhum deles – , eles fluem numa bela forma de atravessar a vida.
Leo Babauta
Fonte: zenhabits.net – Edição e tradução exclusiva dos Trabalhadores da Luz: Laudi Fagundes e Margarida Estevam.