Mensagem em 20 de Fevereiro de 2019
O valor do silêncio é sentido por todos em algum momento de sua vida. O silêncio é reconfortante, nutritivo e acolhedor. Ela nos abre para a inspiração e alimenta a mente, o corpo e a alma. Enquanto isso, a loucura do mundo barulhento está afogando nossa criatividade, nossa conexão interior e dificultando nossa capacidade de recuperação. A ciência está mostrando agora que o silêncio pode ser exatamente o que precisamos para regenerar nossos cérebros e corpos exaustos.
Estudos mostram que o ruído tem um poderoso efeito físico em nossos cérebros, causando níveis elevados de hormônios do estresse. O som viaja para o cérebro como sinais elétricos através do ouvido. Mesmo quando estamos dormindo, essas ondas sonoras fazem o corpo reagir e ativar a amígdala, a parte do cérebro associada à memória e à emoção, levando à liberação de hormônios do estresse. Portanto, viver em um ambiente consistentemente ruidoso fará com que você experimente níveis extremamente altos desses hormônios nocivos.
Curiosamente, a palavra ruído vem da palavra latina nausia, (repugnância ou náusea) ou a palavra latina noxia, significando ferida, dano ou lesão. O ruído tem sido associado à hipertensão arterial, doenças cardíacas, zumbido e perda de sono. Todos nós experimentamos os efeitos prejudiciais da poluição sonora. O ruído excessivo pode ser uma grande afronta aos sentidos físicos e hoje, cada vez mais pessoas estão se identificando como altamente sensíveis e incapazes de funcionar em ambientes caóticos e barulhentos. Mas agora a ciência tem a prova não só que o barulho prejudica, mas também que o silêncio cura.
Os efeitos do silêncio
Em 2011, a Organização Mundial da Saúde (OMS) examinou e quantificou sua carga de saúde na Europa. Ele concluiu que os 340 milhões de habitantes da Europa Ocidental (sobre a população dos Estados Unidos), estavam perdendo um milhão de anos de vida saudável a cada ano, devido ao barulho. A OMS também disse que a causa raiz de 3.000 mortes por doenças cardíacas foi devido ao ruído excessivo. Um estudo do professor Gary W. Evans, da Cornell University, publicado na revista Psychological Science, mapeou os efeitos do barulho do aeroporto em crianças em idade escolar perto do aeroporto de Munique. O estudo mostrou que as crianças expostas ao ruído desenvolveram uma resposta ao estresse que realmente as levou a ignorar o ruído. Ele descobriu que as crianças ignoravam tanto o barulho prejudicial do aeroporto quanto outros ruídos mais cotidianos, como a fala.
Este estudo é um dos mais fortes, provavelmente a prova mais definitiva de que o ruído – mesmo em níveis que não produzem danos auditivos – causa estresse e é prejudicial aos seres humanos. Professor Gary Evans.
Os cientistas não se dedicaram ativamente a estudar os efeitos do silêncio, mas descobriram seus benefícios por acidente. O silêncio começou a aparecer na pesquisa científica como controle ou linha de base, contra o qual os cientistas comparam os efeitos do ruído ou da música. O médico Luciano Bernardi estudou os efeitos fisiológicos do ruído e da música em 2006, fazendo uma descoberta surpreendente. Quando os sujeitos de seu estudo foram expostos aos trechos aleatórios de silêncio entre o ruído e a música, eles experimentaram um efeito poderoso. As pausas de dois minutos eram muito mais relaxantes para o cérebro do que a música relaxante ou o silêncio mais prolongado que existia antes do início do experimento. Na verdade, as pausas em branco “irrelevantes” de Bernardi se tornaram o aspecto mais importante do estudo. Uma de suas principais descobertas foi que o silêncio é intensificado pelos contrastes.
Muitos professores de meditação e praticantes podem atestar isso, e os professores espirituais aconselham os alunos a fazerem pausas meditativas frequentes ao longo do dia. Embora possamos pensar no silêncio como falta de informação, a ciência diz o contrário. O cérebro reconhece o silêncio e responde poderosamente. Uma pesquisa posterior de um biólogo de regeneração da Universidade Duke, Imke Kirste, descobriu que duas horas de silêncio por dia levaram ao desenvolvimento celular no hipocampo, a região do cérebro relacionada à formação da memória, envolvendo os sentidos.
Tomando tempo para desligar
De acordo com a Attention Restoration Theory, quando você está em um ambiente com níveis mais baixos de absorção sensorial, o cérebro pode “recuperar” algumas de suas habilidades cognitivas. Com o nosso mundo digital, nossos cérebros têm menos tempo para se desligar. Estamos constantemente processando enormes quantidades de informação. A pesquisa mostrou que as demandas constantes de atenção da vida moderna estão colocando muito estresse em nosso córtex pré-frontal – a parte do cérebro responsável por tomar decisões, resolver problemas e muito mais. Quando passamos o tempo sozinhos em silêncio, nossos cérebros conseguem relaxar e liberar esse foco constante.
Os pesquisadores descobriram que o silêncio ajuda as novas células a se diferenciarem em neurônios, e se integram ao sistema, e que quando experimentamos o silêncio, nossos cérebros são capazes de trabalhar para entender melhor nossos ambientes internos e externos. Podemos dar sentido às nossas vidas e ganhar perspectiva, algo que é vital para o nosso bem-estar geral.
Enquanto o ruído cria estresse, o silêncio alivia o estresse e a tensão no cérebro e no corpo. O silêncio está reabastecendo e alimentando nossos recursos cognitivos. O ruído nos faz perder a concentração, os poderes cognitivos e diminui a motivação e o funcionamento do cérebro (como confirmado pela pesquisa dos efeitos do ruído), mas estudos mostram que passar algum tempo em silêncio pode restaurar o que foi perdido pela exposição ao ruído excessivo. Os antigos mestres espirituais souberam disso o tempo todo; o silêncio cura, o silêncio nos penetra profundamente e o silêncio equilibra o corpo e a mente. Agora a ciência está dizendo a mesma coisa.
Os benefícios curativos da natureza e da quietude estão bem documentados, mas agora podemos acrescentar a essa busca por saúde e bem-estar, a nutrição de nossos cérebros. A simples e antiga experiência do silêncio pode ser apenas o bálsamo de cura de que precisamos para sufocar nosso estilo de vida moderno e louco.
O silêncio é um espaço vazio. O espaço é o lar da mente desperta – Buda
Fonte: https://upliftconnect.com/ — Mohane Nery e Marco Iorio Júnior — Tradutora e Editor exclusivos do Trabalhadores da Luz