Mensagem de 9 de Janeiro de 2020
Você costuma acordar e sentir que teve uma longa noite? Isso pode ser devido ao fato de você ter sonhado muito. Mas, com o que você sonhou? Muitas vezes você acorda frustrado porque não consegue se lembrar do que sonhou. Então, você provavelmente está se perguntando por que não consegue se lembrar dos seus sonhos? Onde estão todos esses sonhos armazenados? Isso é um sinal do seu subconsciente?
Aprender sobre sonhos, sono e memórias tornou-se um pouco de obsessão para mim. Nos últimos meses, estudei padrões de sono, sono de movimento rápido dos olhos (REM), padrões de sonho e sonhos vívidos. Tornei-me mais consciente da complexidade do domínio, mas também aprendi muitas coisas novas. Finalmente entendi por que não me lembro dos meus sonhos noturnos.
Mas, primeiro, o que é um sonho?
Um sonho é feito de uma sequência de pensamentos, imagens e sensações. Todos eles criam um sonho, a atividade que acontece em nossas mentes durante nossa noite de sono. O sonho é o resultado de regiões específicas do cérebro que são ativas durante a noite. De fato, todas as regiões do cérebro estão ativas durante o sonho.
Quando você está sonhando?
É importante notar que você não sonha o tempo todo que dorme, mas apenas uma pequena fração. Existem quatro estágios do sono e duas categorias principais: sono não REM e REM. Portanto, o sono não REM tem três fases e o sono REM apenas uma. Os sonhos ocorrem apenas durante o sono REM, mas você precisa passar pelas três fases do sono não REM para alcançar a fase do sono REM.
Você passa da fase um, quando é fácil acordar, para a fase dois, na fase de sono leve. Durante a segunda fase, seu corpo está se preparando para dormir profundamente, diminuindo a frequência cardíaca e diminuindo a temperatura do corpo. O estágio três é sobre sono profundo. Se alguém acordar você durante esta fase, você se sentirá um pouco desorientado.
Assim, os sonhos ocorrem apenas durante o sono REM, após 90 minutos você adormeceu. Os bebês passam cerca de 50% do sono no estágio REM, enquanto os adultos apenas 20%. E as pessoas cegas também sonham, apenas seus sonhos incluem mais elementos auditivos e cinestésicos do que visuais.
Por que você não se lembra dos seus sonhos noturnos?
Seu subconsciente está tentando esconder algo de você? Bem, isto depende. Não ser capaz de lembrar o que você sonhou na noite passada pode ter muitas causas.
O sono REM não está ocorrendo Uma causa para não lembrar dos seus sonhos noturnos pode ser o fato de que o sono REM não está ocorrendo. Os sonhos acontecem apenas durante o estágio REM, portanto, se você não conseguir entrar na fase de sono REM, na verdade não estará sonhando. O álcool é uma das substâncias que suprimem o sono REM. A supressão do sono REM também é um efeito colateral de medicamentos como antidepressivos e substâncias como cocaína e anfetamina.
Outra causa pode ser o fato de você não acordar do sono REM, mas você passa para um ou dois estágios antes de abrir os olhos.
Distúrbios do sono
O distúrbio do sono mais comum é a apneia do sono. Milhões de americanos têm isso e os impedem de ter uma boa noite de sono. As pessoas que têm apneia do sono param de respirar durante a noite.
Eles podem parar de respirar várias vezes durante a noite, o que significa que seu corpo e cérebro não têm mais acesso ao oxigênio. Isso significa que seu cérebro não está funcionando adequadamente. Portanto, é incapaz de entrar no estágio REM do sono e sonho.
Seu subconsciente está tentando esconder algo de você?
Mas, primeiro, o que o subconsciente representa? A noção foi proposta inicialmente pelo pai da psicanálise, Sigmund Freud. Freud pensou que nossa personalidade tem três partes principais que interagem umas com as outras e cada uma tem seu propósito. A parte consciente é responsável por todas as nossas experiências que estamos cientes.
A parte subconsciente é responsável por todas as respostas automáticas das quais só temos conhecimento se pensarmos nelas. Como andar de bicicleta, por exemplo. A mente inconsciente armazena todas as nossas memórias que se tornam inacessíveis para nós.
Freud escreveu o famoso livro A Interpretação dos Sonhos, onde sugeriu que nossos sentimentos e emoções reprimidos encontrassem seu caminho em nossos sonhos. Freud disse que os temas mais frequentes dos sonhos vêm de nossos desejos ou medos mais profundos. Assim, de acordo com Sigmund Freud, os sonhos tentam nos dizer algo de que não temos consciência.
O que você pode fazer para lembrar seus sonhos?
O método mais frequente e amplamente usado para melhorar a recordação de sonhos é manter um diário de sonhos. Logo depois de acordar, observe todos os detalhes dos quais você se lembra. Você pode até desenhá-los. Todos sabemos que as memórias dos sonhos desaparecem rapidamente depois que acordamos, por isso tente fazer isso o mais rápido possível.
Às vezes, as memórias dos sonhos podem ser acionadas durante o dia. Anote-os. Com certeza essas emoções e sensações profundas podem ser facilmente desencadeadas.
Então, a conclusão é …
Que não lembrar dos seus sonhos pode ter várias causas. Você pode tomar algum medicamento que o impeça de entrar no estágio REM do sono. Ou você pode ter um distúrbio do sono. De qualquer forma, é importante ter em mente que você só sonha durante o sono REM. Mas passar pelas três fases do sono NREM antes é obrigatório.
Seus sonhos podem ser sobre seus desejos ou medos mais fortes, então Freud pode pensar que seu subconsciente está tentando esconder algo de você. Para melhorar a lembrança dos seus sonhos, você pode começar a anotar todos os detalhes que lembra depois de acordar. Todas as regiões do cérebro estão envolvidas no processo de sonhar, para que você possa encontrar idéias interessantes em seus sonhos.
Tobias Foster
Fonte:http://in5d.com/ — Rafael Gama e Marco Iorio Júnior — Tradutor e Editor exclusivos do Trabalhadores da Luz