Mensagem de 29 de Agosto de 2022

Embora as emoções sejam parte da vida humana e algo com as quais todo mundo tem que conviver, empatas são conhecidos por suas emoções intensificadas. Isto basicamente significa que eles se aborrecem mais facilmente que os outros, ficam com medo e nervosos mais rapidamente e quando ficam tristes, pode demorar mais tempo para se recuperarem. E esta é uma razão pela qual tantos empatas têm dificuldade com a própria vida. 

Mas você sabia que há uma razão muito grande pela maneira como um empata é muito sensível a tudo?

O principal aspecto de ser um empata é tanto sentir como experienciar as emoções que pertencem a outras pessoas. Por exemplo, um empata pode dizer quando alguém está nervoso, com raiva, ou triste, simplesmente pela energia que a pessoa emite.

Eles podem entram em shoppings, ou lugares cheios de pessoas e sentir uma gama de emoções estranhas sobre si, como um maremoto. Novamente, isto é porque eles estão captando as energias emocionais de todas as pessoas. É um dom, como um sexto sentido, que pode ser usado não somente para ajudar outros, mas para navegar seus caminhos através da vida. Entretanto, nem todos os empatas consideram a habilidade de experienciar a energia emocional de outros como um dom. Na verdade, alguns diriam o contrário. Eles se sentem atormentados e em dor por causa disso.

O fato é, o que muitos empatas não sabem é que suas reações emocionais excessivas são na verdade ativadas em suas cabeças.

Há uma determinada parte do cérebro chamada amígdala, que desempenha uma grande parte em processar emoções e é frequentemente super ativada num empata. No caso de você estar se perguntando, a amígdala é um conjunto de pequenos aglomerados de núcleos em forma de amêndoas, localizada bem dentro do lobo temporal.

Foi a Dra. Elaine Aron, uma psicóloga pesquisadora, que descobriu que a amígdala é altamente ativada em pessoas sensíveis como os empatas. Quanto mais sensível a pessoa, mais esta glândula parece trabalhar.

Ela descobriu, por meio de uma série de tentativas e pesquisas que, quando era mostrado à pessoas sensíveis fotos de humanos sofrendo, a amígdala se tornava altamente ativada. Isto por sua vez liberava hormônios como cortisona e adrenalina na corrente sanguínea, o que então atraía mais respostas emocionais.

A amígdala não é uma parte pensante do cérebro. É uma parte reativa que se ativa quando exposta a estímulos tais como estresse, medo, ou outras emoções fortes. Ela causa uma resposta automática conhecida como a resposta de luta ou fuga.

A a resposta de luta ou fuga é a maneira do corpo de nos proteger de situações perigosas. O processo eleva determinados hormônios para dar a energia e força para correr do perigo, ou permanecer e lutar.

Como mencionado, dois dos hormônios liberados no corpo pela ativação da amígdala, são os hormônios do estresse adrenalina e cortisona. Estes hormônios aumentam o batimento cardíaco, respiração e níveis de glicose, todos os quais são essenciais para aumentar a atividade corporal. Entretanto, eles também podem acender emoções irracionais de medo e ansiedade.

Quando estes hormônios são constantemente ativados pelas glândulas endócrinas, cortesia da ativação da amígdala e não usados através do movimento do corpo etc, isso pode causar respostas emocionais intensificadas. Isto eventualmente coloca os órgãos e hormônios em desequilíbrio, bem como problemas no corpo energético (vazamento de aura e chakras bloqueados ou excessivamene abertos).

Um empata não precisa assistir outra pessoa sentindo dor ou sofrendo. Simplesmente estar na presença de alguém sofrendo emocionalmente é o suficiente para acender uma reação, independente da outra pessoa mostrar suas emoções ou não. Um empata sente a dor dela e portanto reage. Isto significa que um empata geralmente produz adrenalina ou cortisona demais. Ambos os quais podem eventualmente levar à fadiga adrenal ou condições autoimunes.

Em situações normais, quando uma situação estressante é removida, os níveis de estresse voltam ao normal e a amígdala para de reagir. É quando os gatilhos do estresse não diminuem que os problemas surgem. Isso é onde os problemas podem ocorrer para o empata.

O empata pode parar de sentir as emoções de outras pessoas logo após deixá-las. Mas este não é sempre o caso. A energia emocional de algumas pessoas pode grudar no empata por dias. O que significa que a amígdala é constantemente ativada e grandes quantidades desnecessárias de hormônios de estresse são jogadas no corpo.

O que fazer a respeito?

A boa notícia é que a reação da amígdala pode ser controlada. Os meus livros, 7 Segredos das Pessoas Sensíveis e Plano Alimentar para Empatas, fornecem maiores detalhes neste assunto, mas aqui estão algumas coisas que você pode estar fazendo agora.

1. Evite os gatilhos:

O primeiro passo para prevenir a ativação desnecessária da amígdala é evitar gatilhos conhecidos. As pessoas que você sabe que estimulam uma resposta emocional negativa que dura mais que um dia, devem ser evitadas.

Pessoas que não trazem nada para sua vida a não ser dor emocional, eventualmente se tornam um gatilho de trauma empata.

2. Controle seus pensamentos:

Porque pensamentos repetitivos podem ativar a amígdala, isso significa que empatas precisam trabalhar para manter suas mentes quietas ou distraídas. A meditação é a melhor forma de aquietar a mente. Entretanto, eu sei que muitos empatas têm problemas com a meditação e é onde usar técnicas de distração funciona.

3. Evite estimulantes e alimentos viciantes:

Empatas reagem ao café e outros estimulantes mais do que a maioria. É melhor saber os limites de seu consumo de café e segui-los (anote em qual ponto você obtem uma resposta física – cafeína demais pode causar tremores, palpitações, rubor, respiração acelerada e dor no peito – e permaneça abaixo desta quantidade). Alimentos viciantes também têm um grande impacto em desencadear respostas de estresse e devem ser evitados.

4. Exercite-se diariamente:

O exercício tem muitos benefícios redentores para o empata. No caso da ativação da amígdala, ele ajuda a limpar o excesso de hormônios do estresse da corrente sanguínea (que de outro modo causam prejuízos).

5. Controle os níveis de glicose por meio de dieta:

Experienciar regularmente emoções estressantes, suas ou de outros, resulta em glicose extra sendo jogada na corrente sanguínea (a partir da ativação do hormônio da amígdala); a última coisa que um empata precisa é que sua dieta contribua para o problema. Evitar açúcar ou alimentos que rapidamente tornam-se açúcar no corpo pode evitar que isto aconteça.

Como eu disse, meus livros dão maiores detalhes sobre o assunto. Se você tem excesso de gordura abdominal, seu corpo está recebendo glicose demais para suas necessidades. É por isso que escrevi o livro O Plano Alimentar para Empatas. Espero que isso ajude você a entender como seu cérebro representa uma parte vital no seu bem-estar empata e como a ativação da amígdala impacta sua saúde emocional.

É minha crença que entender onde o problema reside, é meio caminho andado para superá-lo.

Até a próxima

Diane Kathrine – Fonte: https://theknowing1.wordpress.com/
Roseli Giusti Zahm e Marco Iorio Júnior – Tradutora e Editor exclusivos do Trabalhadores da Luz