Mensagem de 20 de Junho de 2022

O amor próprio não é algo dado ou garantido, é uma prática. Um conjunto de comportamentos que se somam ao longo do tempo. O auto consentimento é uma dessas práticas de amor próprio e, quando começamos a implementá-lo, podemos começar a criar mudanças poderosas.

Em geral, o consentimento é a ideia de que devemos ser capazes de dizer sim ou não às coisas que estão acontecendo com nossos corpos. Costumamos falar sobre consentimento no contexto de outro: pedir um abraço, por exemplo, ou preencher um formulário de consentimento informado em um consultório médico. As práticas de consentimento permitem que nos sintamos seguros e respeitados, cultivando a confiança no contexto dessa relação.

Muitas vezes não pensamos nisso como uma dinâmica interna, mas é. Quando aprendemos a ouvir nossos corpos e nossos próprios sinais internos de “sim” e “não”, cultivamos o hábito de respeitar nossas próprias necessidades, limites e desejos.

Isso é bom para todos, mas é uma prática especialmente útil para pessoas que passaram por uma experiência traumática. O trauma quase sempre vem com a experiência de ter a escolha ou o poder retirados em algum nível. Quando podemos retribuir isso de pequenas maneiras – por exemplo, comendo quando estamos com fome, parando quando estamos cheios – estamos cultivando uma experiência interna de escolha e poder, o que nos faz sentir mais seguros e poderosos em nosso dia-a-dia. vidas.

Auto consentimento e alimentação

Um dos lugares mais poderosos e simples para praticar o auto consentimento é com a comida. A fome é um sinal de desejo – é um “sim” à comida. A plenitude é um sinal de “não”, uma sensação interna de “suficiente”. Muitos de nós ignoramos esses sinais ou temos dificuldade em ouvi-los porque temos o hábito de, por exemplo, limpar nossos pratos porque é isso que nos ensinaram, ou comer por gosto ou conforto em vez de fome.

Pode ser uma estratégia maravilhosa praticar o auto consentimento com a comida ao mesmo tempo em que usa a alimentação consciente e a alimentação intuitiva. A alimentação consciente significa essencialmente desacelerar o suficiente para realmente prestar atenção à experiência de comer – os sabores, os cheiros e também os sinais internos que seu corpo está dando sobre a comida. A alimentação intuitiva é uma prática de ouvir o que e como seu corpo quer comer e aprender a confiar nesses sinais.

Nem sempre é fácil praticar essas coisas, principalmente se você tem um histórico difícil com comida, mas faz parte dessa prática de amor próprio e auto consentimento que pode, com o tempo, fazer uma enorme diferença na sua autoestima e experiência diária de prazer.

A comida não é o único lugar onde você pode experimentar o auto consentimento. Você pode tentar com descanso e sono, com socialização, até mesmo percebendo quais das pessoas em sua vida lhe dão uma sensação de “sim” e quais delas lhe dão uma sensação de “não”. Não se trata de estabelecer regras rígidas, mas sim de prestar atenção suficiente ao seu corpo para que você possa sentir sua resposta a qualquer coisa que esteja fazendo e respeitar essa resposta interna.

Haverá momentos em que essa prática parecerá clara e fácil e momentos em que parecerá mais complicado. A questão não é se você acerta ou não todas as vezes. O ponto é que você está em uma prática de ensinar ao seu corpo que como você se sente, o que você quer e seus limites e limites são importantes. Estabelecer isso internamente torna um milhão de vezes mais fácil fazer isso com outras pessoas e, portanto, melhorará também nossos relacionamentos com os outros.

Julie Peters — Fonte: https://eraoflight.com/
Annalisa Ernica – www.atmalaboratory.com: Tradução — Marco Iorio Júnior — Tradutora e Editor exclusivos do Trabalhadores Luz